溫格·朱莉在《幸福婚姻法則》中提到：“再恩愛的夫妻，一生中都有200次想離婚的念頭，以及50次想掐死對(duì)方的沖動(dòng)。”可見世界上，不存在完全沒有矛盾的夫妻，即使再恩愛，也會(huì)爭(zhēng)吵，也會(huì)有想離開對(duì)方的時(shí)刻。吵架在婚姻當(dāng)中，再正常不過了。

所以，幸福的婚姻不是沒有爭(zhēng)吵、沒有問題的婚姻，而是善于解決問題的婚姻。

當(dāng)我們遇到?jīng)_突后該怎么辦？

01

以溫和的方式開始

討論以什么樣的方式開始，必然會(huì)以什么樣的方式結(jié)束。可以抱怨工作中的壓力與困擾，但切忌責(zé)備對(duì)方。比如可以說：“我今天處理了很多事件，感覺有些疲憊?！倍皇侵肛?zé)對(duì)方：“你從來都不理解我的工作有多辛苦。”

在表達(dá)時(shí)，盡量以“我”開頭，描述自己的感受和需求，而不是以“你”開頭，因?yàn)橐浴拔摇遍_頭的句子一般不會(huì)是批評(píng)性的話語。同時(shí)，明確表達(dá)自己的觀點(diǎn)和需求，避免讓對(duì)方猜測(cè)。例如，可以說：“請(qǐng)你今晚幫我分擔(dān)一下家務(wù)，讓我能休息一下?！倍皇呛滢o地期望對(duì)方能看透自己的心思。

02

婚姻中學(xué)會(huì)“踩剎車”

工作中常常伴隨著高壓與緊急情況，加班、出差、應(yīng)對(duì)突發(fā)事件或許成為家常便飯。這種狀態(tài)下，夫妻間的溝通與理解顯得尤為重要。正如駕駛汽車時(shí)，踩剎車是確保行車安全的關(guān)鍵，在繁忙的工作與家庭生活中情緒難免會(huì)有波動(dòng)，這時(shí)也需要學(xué)會(huì)適時(shí)踩下情感的剎車。

當(dāng)然，踩剎車也不是輕輕動(dòng)一下腳那么簡(jiǎn)單，其中大有學(xué)問。

例如，當(dāng)妻子抱怨丈夫因工作繁忙而疏忽家庭時(shí)，丈夫表示：“這都是職責(zé)所在，我們這工作就是忙忙碌碌的。”妻子說：“你就不能打個(gè)電話告訴我一聲嗎？”，此時(shí)丈夫如果為自己辯護(hù)，只會(huì)讓溝通走向矛盾沖突。他可以理解妻子的感受，并坦誠地解釋自己的工作狀況。同時(shí)，還需要提出具體改進(jìn)措施，如“以后可以在空暇時(shí)間多和你打打電話，休息放假時(shí)可以一家人出去玩?！贝胧┑玫綄?duì)方的認(rèn)可，方向盤才算扳過來了。

03

自我安慰和互相安慰

在工作生活中，讓配偶了解你的情緒狀態(tài)至關(guān)重要。當(dāng)消極情緒襲來，你需要休息調(diào)整，而非指責(zé)對(duì)方。及時(shí)讓配偶知道你的情緒狀態(tài)，有助于避免情緒累積到無法控制的地步。獨(dú)自休息至少20分鐘，或根據(jù)需要更長(zhǎng)時(shí)間，做些安撫自己的事情，如聽音樂、運(yùn)動(dòng)等，這是自我安慰的重要步驟。

若配偶也處于情緒低谷，且不愿溝通，應(yīng)給予其恢復(fù)的時(shí)間。待其愿意交流時(shí)，再給予安慰與支持。雙方應(yīng)形成互相安慰的良好基礎(chǔ)，這樣在忙碌而高壓的工作生活中，彼此都能成為對(duì)方情緒的避風(fēng)港?；ハ嗬斫馀c支持，有助于維護(hù)家庭的和諧與穩(wěn)定。

04

站在對(duì)方的角度想問題

解決沖突，首先需要找出沖突是什么，然后交流彼此的觀點(diǎn)，了解對(duì)方的想法，最后接受分歧點(diǎn)，在不傷害彼此的情況下進(jìn)行妥協(xié)，尋求折中。沖突解決不在于改變一個(gè)人，而是在于協(xié)商，找到共同點(diǎn)，找到雙方都能適應(yīng)的方法。處于沖突時(shí)請(qǐng)站在對(duì)方角度思考問題。我們可以通過“夫妻達(dá)成一致訓(xùn)練”來進(jìn)行練習(xí)。

夫妻各自畫兩個(gè)圈，大圈套住小圈。在小圈中列出你毫無商量余地的地方；在大圈中列出你可以協(xié)商讓步的地方，然后和對(duì)方分享找出共同點(diǎn)。這樣的訓(xùn)練能夠迅速以可視化的途徑找到協(xié)商解決矛盾的關(guān)鍵。

工作和生活充滿挑戰(zhàn)，通過有效溝通、互相理解以及掌握解決沖突的技巧，夫妻間能夠共同筑起一個(gè)和諧穩(wěn)定的家庭，為彼此提供堅(jiān)實(shí)的情感支持，攜手面對(duì)生活的種種考驗(yàn)，共同書寫幸福的篇章。(警苑心語)